Спокойный сон – залог хорошего настроения и бодрости. Хроническое недосыпание, беспокойный, прерывистый сон сказываются на внешнем виде женщины не лучшим образом. Усталость, круги под глазами, нахмуренное выражение лица – последствия, во избежание которых достаточно каждый день хорошо высыпаться.
Организация сна – составляющая, не менее важная, чем его продолжительность. Спальное место должно быть удобным и комфортным.
Матрас должен обеспечивать хорошую поддержку позвоночника, не быть чересчур твердым или мягким. Наиболее подходящим будет изделие средней жесткости с блоком независимых пружин.
Подушку лучше выбрать небольшую, чтобы шея и голова находились на одной линии. Это поможет избежать появления глубоких морщин на шее. В идеале вместо подушки использовать валик с сушеной мелиссой, лавандой, тысячелистником.
Одеяло – теплое и легкое, не допускающее перегревания организма. Хорошим вариантом будет всесезонное одеяло, состоящее из двух – утепленного и легкого, скрепленных кнопками, завязками или пуговицами. Наполнителем может быть пух, синтепон, тинсулейт, бамбуковое волокно. Аллергикам лучше выбрать синтетические одеяла. Легкие кашемировые и более тяжелые шерстяные одеяла обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха за счет использования натуральных материалов. В магазине http://www.textilhouse.com.ua/category/odeyala/ представлен большой выбор синтетических и натуральных одеял, способных обеспечить уют и здоровый спокойный сон.
Постельное белье должно быть гигроскопичным, из натуральных материалов (шелк, бязь, хлопок). Расцветки – спокойные, не кричащие. Важно, чтобы после стирки не оставалось раздражающего запаха моющего средства, мешающего уснуть.
Для полноценного отдыха необходимо создать условия: проветрить помещение, выключить раздражающий верхний свет, включить легкую музыку. Помещение должно быть чисто убранным. Желательно занавесить окна портьерами, чтобы свет фонаря или проезжающих машин не мешал отдыху. Не стоит смотреть в спальне телевизор или работать за компьютером.
Обильная еда не способствует нормальному отдыху. Рекомендован стакан молока с ложечкой меда.
Полезно перед сном прогуляться в парке, принять ванну с настоем полыни или ароматизированной солью.
Не следует заниматься перед сном активными видами спорта, играть в компьютерные игры. Засыпание под чарующие звуки шелеста листьев – лучшее завершение дня.
Мастерская "Ювелирная Коллекция" представляет вниманию своих клиентов богатый ассортимент удивительно [...]
Выглядеть современно и стильно можно и без больших финансовых затрат. Главное, это найти магазин с [...]
Кожный покров считается самой восприимчивой к влияниям извне частью человеческого тела. Климатические [...]
