top.mail.ru

Как похудеть к лету: выбираем диету и готовим легкие диетические блюда

Июнь 2, 2016 @ wongry

Лето – это та пора, когда нужно быть во всей красе, ведь теплая погода позволяет нам одеваться легко, показывая достоинства своей фигуры. Однако не всех природа наделила стройным телом, а в зимнее время нет возможности добиться желаемого результата. Как же сбросить лишние килограммы за максимально короткое время?

В этом вам могут помочь только самые эффективные диеты, которые направлены на уменьшение употребляемых калорий. В нашей статье мы рассмотрим несколько популярных диетических рецептов, а для приготовления низкокалорийных блюд вам не потребуются экзотические продукты, все предельно просто и доступно.

Диета на ягодах

Если вы являетесь любительницей ягод, но терпеть не можете диеты, этот вариант вам подойдет больше всего. Особенность диеты на ягодах заключается в том, что она позволяет быстро похудеть на 5-10 килограмм, при этом не приносит никакого стресса организму. Во время этой диеты вы можете самостоятельно выбирать продукты, главным требование – суточная калорийность не должна превышать 1100 ккал, включая порцию выбранных вами ягод на 500 г.

Можете приготовить диетическую творожную запеканку из свежих ягод. Для этого вам понадобится:

  • творог с низким процентом жирности 500 г,
  • 2 яйца,
  • одна столовая ложка муки или манной крупы,
  • одна большая ложка сахара,
  • цедра одного апельсина и стакан черной смородины.

Взбейте яйца, добавьте сахар, муку, творог и тщательно смешайте при помощи миксера до однородной массы, чтобы не было комков. Цедру апельсина нужно измельчить на мелкой терке, добавить к полученной смеси. Возьмите силиконовую форму размером около 22 см, вылейте в нее половину творожной массы, затем утопите несколько штук ягод как можно глубже. Далее остатками творожной смеси залейте верх и еще раз посыпьте сверху ягодами. Творожная запеканка готовится в хорошо разогретой духовке около 40 минут.

Диета на зеленых овощах и зелени

Это довольно строгая диета и подходит она только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Зато можно похудеть на 5 килограмм всего лишь за неделю, при этом насытить свой организм большим количеством витаминов и полезными микроэлементами. В качестве овощей вы можете употреблять капусту и огурцы, в качестве зелени – укроп, петрушка, сельдерей, листья салата, ботва свеклы и редиса, зеленый лук, кинза.

Употреблять в пищу зелень можно по-разному – хотите, измельчайте ее при помощи блендера, так у вас получится свежий сок или пюре, а хотите, режьте на салат или тушите. Если собираетесь делать салаты, то ни в коем случае не заправляйте их майонезом или сметной. Для этой цели идеально подойдут растительное или оливковое масла, поскольку в зелени содержатся некоторые витамины, которые в человеческом организме усваиваются только с жирами.

Из зелени можно приготовить суп-пюре. Для этого вам понадобится:

  • 250 г сельдерея,
  • 200 г шпината,
  • лука порей около 100 г
  • и 50 г риса.

Итак, мелко нарежьте лук порей и сельдерей, в небольшую кастрюлю налейте воду и доведите до кипения, затем добавьте в кастрюлю рис и зелень, кроме шпината. Когда рис разварится, добавьте шпинат и посолите. Через пять минут можно измельчать смесь при помощи блендера до кремообразной массы. Суп готов!

Похожие статьи:




Комментирование закрыто.

© 2017 Женский Рай.
▲ Наверх ▲
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет
Copyright © 2009-2014 Женский рай - WomanParadise.ru Все права защищены.
Использование материалов допускается только при наличии прямой ссылки на источник.