top.mail.ru

Худеем самостоятельно

Январь 26, 2017 @ Наталья

Актуальная для многих проблема лишнего веса особенно остро встает с приближением теплого времени года. Существует множество секретов похудения, но следует понимать, что быстрая потеря веса может привести к обратному набору килограммов.

Основные факторы похудения

Чтобы стабилизировать вес за 1-2 недели необходимо составить план. Для начала следует выяснить причины приведшие к набору веса. При невозможности посетить диетолога и завести личного инструктора можно общаться в сети www.verakobchenko.com с персональным онлайн – тренером. Особенно это удобно для кормящих мамочек с грудным ребенком.

Необходимы физические упражнения. Совсем не обязательно посещать фитнес -  зал. Можно заниматься дома по видео урокам. Главное делать это регулярно.

Важный момент в снижении веса – самодисциплина. Если в составленном плане значится тренировка необходимо заниматься. Упражнения должны занимать не менее 40 минут. Только после этого времени запускается процесс сжигания жиров.

Воспринимайте занятия, как заряд бодрости и хорошего настроения.

Чтобы тренировка была максимально эффективной необходимо позаботится о наличии следующих вещей:

  • удобный коврик;
  • спортивная одежда;
  • комфортная обувь;
  • небольшие гантели (можно заменить бутылочками с водой);
  • обруч.

Любая тренировка начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы.

Похудения в короткие сроки

Иногда бывают случаи, когда необходимо сбросить вес в сжатые сроки. Для этого существует несколько способов:

  • Физическая активность.

Без физических занятий быстро похудеть не получится. Для наилучшего результата применяют кардионагрузки: бег, велодорожки, плавание.

Занятия должны быть регулярными, целенаправленными и активными.

  • Диета

Существуют так называемые «быстрые диеты». Благодаря им можно сбросить по 1 кг. за день. Практически все они предполагают полный и категорический отказ от быстрых углеводов и жиров.

Главное правило: не сидеть на таких диетах более двух недель.

  • СПА – процедуры

Достаточно эффективный метод. Сейчас салоны предлагают десятки процедур, направленных на уменьшения объемов тела. Выбирайте, что больше по душе: вакуумный массаж, кедровые бочки, обертывания.

  • Отказ от сладких продуктов и мучного

Достаточно действенный способ. Однако при отсутствии упражнений быстрых результатов не дает.

Чтобы похудеть, необходимо мотивационная цель. Лучше, если она будет связана с здоровьем организма, а не только с нарядным платьем.

Похожие статьи:




Комментирование закрыто.

© 2017 Женский Рай.
▲ Наверх ▲
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет
Copyright © 2009-2014 Женский рай - WomanParadise.ru Все права защищены.
Использование материалов допускается только при наличии прямой ссылки на источник.