Я просто уверена, что у каждой из вас есть спортивная обувь. Ведь современное время, пропагандирует здоровый образ жизни: правильное питание, занятия спортом, а еще спортивная обувь – это так удобно. Количество фирменных спортивных магазинов радует глаз: для бега и ходьбы, для зала и улицы, давайте подойдем к выбору кроссовок серьезно. Занимаясь спортом, в большей степени [...]
Так часто мелькающие в глянце, Интернете и красных дорожках, звезды, становятся эталоном красоты, изящности, подтянутости для женщин. Все эти обладательницы красивых и подтянутых фигур, также работают над собой и своим телом. Сегодня сайт Женский рай ответит нашим читательницам на часто задаваемые вопросы. При опросе женщин, что больше всего хотели бы иметь? Плоский живот занимает лидирующее [...]
Давайте вспомним свое детство, помните, как здорово и весело было прыгать на дачной старой кровати с большими пружинами? А теперь можно прыгать без ущерба для мебели и самое главное с пользой для здоровья. Для этого придумали мини-батуты. Мини-батут подойдет для самой скромной жилплощади. Это круглая конструкция диаметром 92-140 см и высотой 20-30 см. В зависимости [...]
В статье «Бодифлекс – дыхательная гимнастика» я рассказала вам об авторе и о самом комплексе, чем полезен бодифлекс. Теперь перейдем непосредственно к самой тренировке. Вы готовы? Для начала определитесь со временем, вам нужно всего 15 минут, и лучше, если это будет утро. Стоит запомнить, что упражнения выполняются на пустой желудок, если утром проблемно заниматься, выберите другое [...]
Американка Грир Чайлдерс утверждает, что эта дыхательная гимнастика, сочетаемая с растяжением мышц – бодифлекс, поможет вам вылепить свою фигуру всего-навсего за 15 минут в день. Кроме того, бодифлекс, массирует органы брюшной полости, что помогает справляться с проблемами кишечника, если у вас таковые есть. Как это работает? Нам известно, что кислород играет огромнейшую роль в обмене веществ, улучшает [...]
Отлично если у вас есть возможность иметь персонального тренера, который вам подскажет что и как правильно делать. А если такового рядом нет? Тогда раскрою перед вами классические ошибки фитнеса, чтобы вы, занимаясь самостоятельно, их не допускали. Первая ошибка. Вы стремитесь похудеть, уделяете огромное время на аэробные и кардионагрузки, а силовые пускаете по боку. Правильно. Работать с отягощением [...]
На улице завывает пурга, морозы никак не отступают: «Как же не хочется выходить из дома». Но у нас с вами железная воля, никаких поблажек и мы от занятий не отступаем, так как впереди нас ждет прекрасная весна и летняя пора, конечно в такую морозную погоду ни о каких пробежках на свежем воздухе не может быть [...]
Если вы только встали на «тропу» под названием – спорт, поздравляю, отличное начало для здоровья и улучшения фигуры! Но для того чтобы сделать рельефным свое прекрасное тело, наши мышцы нуждаются не только в силовой нагрузке, но и в растяжке. Растягивать мышцы просто необходимо. Так для чего же нужна растяжка мышц? Об этом приятном занятии мы [...]
В первой части статьи «Система пилатес» мы с вами рассмотрели основные принципы пилатеса. Теперь же следуя этим принципам можно переходить к базовому комплексу пилатеса, который состоит из семи упражнений. Этот комплекс выполняйте 4-6 недель, прежде чем вы сможете перейти на более высокий уровень, то есть к полной программе пилатеса. Главное, выполняйте все упражнения тщательно, не забывайте [...]
Сегодня ПИЛАТЕС – это очень модно. Про пилатес уже написано много книг, его практикуют практически в каждом фитнес-клубе, по этой системе тренируются голливудские звезды. Так что же такое пилатес? Немного истории. Система упражнений пилатес была создана в начале 20 века Джозефом Пилатесом. Джозеф рос совсем слабым, болезненным мальчиком, который страдал рахитом, астмой и ревматизмом. Однажды он [...]
Красивые, подтянутые, стройные женские ножки, так сильно притягивают мужские взгляды, но лишь немногие могут похвастаться этим подарком природы и для этого нам с вами милые дамы надо немного потрудиться, чтобы эту красоту поддерживать и улучшать. Внутренняя часть бедра – одна из проблемных зон, так как она меньше всего задействована в повседневной жизни, так как [...]
Ну, наконец то, вы все таки решили разнообразить свою жизнь, добавив в нее немного спорта, и не важно ради чего: либо сбросить надоевшие вам лишние килограммы, либо подтянуть свою фигуру, либо просто для поддержания формы! И правильно сделали, ведь быть спортивной – это модно! И так, с чего начинать? Сайт Женский рай расскажет про фитнес [...]
Я просто уверена, что вы обладательница красивой груди, но нашу красоту всегда нужно поддерживать. Ведь некоторые гормональные заболевания, беременность, кормление грудью ребенка или слишком быстрый сброс веса, все это однозначно сказывается на красоте вашей груди. Что же делать? Я предлагаю вам комплекс из семи чудо – упражнений для укрепления мышц груди. Их достаточно выполнять два-три раза [...]
Ненадёжная осенняя погода ставит вопрос ребром, — какую обувь выбрать дамам, ведущим активный образ жизни? [...]
Вкусы современных детей нередко вызывают отвращение у родителей. Сегодняшние девочки не хотят играть с [...]
Одной из самых популярных в мире в наше время стала японская кухня. Ее основные отличия – свежие, минимально [...]
Сказки и фантазии — неотъемлемые спутники счастливой поры детства. А воплощать фантазии в жизнь здорово [...]
Всем известно, что здоровая и крепкая спина является своеобразным показателем здоровья всего организма. И, [...]