Покорять горы одну за другой, удел самых отважных женщин. Для занятий скалолазанием, горы вовсе не нужны и не нужно никуда ехать, теперь все проще. Начинайте свои занятия под крышей – на стационарном скалодроме или специальном тренажере: там риск сведен к минимуму. И только после такой «стажировки» можно отправляться на природу – в горы. Для этого вам придется посетить фитнес-клуб, оснащенный скалодромом. Не стоит думать, что это будет легко, настройтесь на серьезную работу. Потому как, скалолазание – нагрузка высокой интенсивности и полчаса на стене или на тренажере выдержит не каждый. Сайт Женский рай расскажет вам о скалолазание, то чего вы не знали.
Скалодром представляет собой стены или щиты высотой 5-15 метров с различными видами рельефа и разнообразными зацепками. Тренажер, имитирующий скалолазание, напоминает беговую дорожку, сползающую вертикально вниз. На ней именяется угол наклона и скорость движения.
Занятия скалолазанием гармонично развивают все тело (от шеи до пальцев ног), улучшают координацию движений. Задействованы даже те мышцы, которые не прорабатывает ни один стандартный тренажер. Все время приходиться подтягиваться, что снижает риск получить растяжение: человек чувствует свой вес и ему легче рассчитать силы. Травмы возможны лишь при падении, но обычно лежащий внизу толстый мат отлично смягчает удар. К тому же на стационарных скалодромах обязательна страховка. А еще скалолазание – это всегда состязание: с высотой, со скоростью (если на тренажере остановишься, окажешься на полу), с самим собой. В общем, адреналин вам обеспечен!
Новички обычно стараются ползти вверх за счет рук и быстро устают. Профессионалы же переносят часть нагрузки на более выносливые ноги. К такому равномерному распределению сил приходит со временем любой человек, регулярно занимающийся скалолазанием.
Для занятий вам потребуется не стесняющая движений одежда. На руках – не скользящие обтягивающие перчатки, на ногах – желательно скальные туфли или удобные кроссовки с не скользкой поверхностью.
Для скалолазания практически нет возрастных ограничений, ведь все движения естественны. Вы можете с легкость посещать скалодром вместе с детьми. Однако интенсивная нагрузка значительно учащает пульс, поэтому всем, у кого повышенное давление или проблемы с сердцем, прежде чем лезть вверх, необходимо проконсультироваться с врачом. Те же рекомендации – людям с различными травмами рук или ног.
Ну что ж, вперед, покорять горы!
Автор: Наталья Конькова
Мода на пальто 2014 год диктует свои правила, ведь этот элемент женского гардероба на протяжении нескольких [...]
Люди не обладают столь тонким анализатором запахов, как собаки, но, тем не менее, различные ароматы играют в [...]
Верующие люди большое внимание придают символам, свидетельствующими об их убеждениях и объединяющих их с [...]
Современные люди очень мало времени уделяют заботе о своем здоровье, часто просиживая на работе и дома все [...]
Чтобы оригинально и красиво украсить стены в собственной квартире, совсем необязательно покупать самые [...]
Всем известно, что сегодня существует множество нелекарственных методов лечения. И среди них особое место [...]
Итальянские блюда во всех уголках земного шара славятся своей изысканностью и неповторимостью. Их можно [...]
