Говоря о причинах нездоровья, стоит сказать, что очень большую роль здесь играет наше питание. Ведь пища во многом определяет состояние здоровья и продолжительность жизни человека. Поэтому прежде всего научитесь контролировать свой аппетит:
Не позволяйте себе есть от нечего делать. Приучите себя есть не столько, сколько хочется, а столько, сколько нужно, чтобы утолить голод.
Не ешьте перед телевизором или во время чтения. Увлекшись, вы можете съесть слишком много пищи.
Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Это позволяет организму своевременно координировать в мозге работу центров голода и насыщения.
Не садитесь за стол просто потому, что пришло время обеда. В то же время не давайте аппетиту разгуляться. Иначе вы не сможете совладать с собой и сметете все, что окажется под рукой.
Во время еды пользуйтесь не большим блюдом, а маленькой тарелкой (желательно темного цвета). Съедайте не целую порцию, а половину или две трети. И забудьте о добавках, какой бы вкусной пища не была.
Не зацикливайтесь на подсчете калорий и измерении собственного веса. Достаточно оценивать количество полученных вместе с пищей калорий на глазок и вставать на весы не чаще одного раза в неделю.
А знаете, сколько времени содержится в желудке пища?
30 минут – мед, алкоголь.
30 минут – 1 час – чай, минеральная вода, несладкий кофе, кефир.
1-2 часа – молоко, какао, белый хлеб, вареный рис, картофельное пюре, компот.
2-3 часа – вареный картофель, шпинат, бананы, татарский соус.
Говоря о причинах нездоровья, стоит сказать, что очень большую роль здесь играет наше питание. Ведь пища во многом определяет состояние здоровья и продолжительность жизни человека. Поэтому прежде всего научитесь контролировать свой аппетит:
Елена
3 год назад
Вот сегодня читала статьи и ела конфеты. Отвлеклась и съела, аж 100 г. Потом плохо было. Никогда так не делайте.