Вы нервничаете, и сразу же бежите к холодильнику, или вам скучно, и делать нечего, тогда надо, что-нибудь перекусить вкусненького, чай с конфеткой, хуже, с куском торта. А бывает и такое, вот сегодня еще немного сладенького, а завтра начну худеть, и так продолжается изо дня в день. Вам это знакомо? Так что причин, покушать много, и рано или поздно, очередная юбка или любимые джинсы не сходятся на талии.
Как же научиться меньше есть, и контролировать себя? Сегодня мы вместе с сайтом Женский рай будем учиться вырабатывать новые стереотипы, считается, что на их формирование нужно 21 повторение, то есть если вы в течение 21 дня будете следить за собой и своим питанием, то руки не будут тянуться к холодильнику или буфету просто так.
Первое. Это происходит обычно так: вот сейчас съем бутербродик с кофе, потом добавлю сыра, ой, что то еще бутербродика хочется, ну и еще один… В результате этого, вы съедаете больше чем вам положено. Поэтому, положите себе на тарелку, все , что хочется съесть в данный момент, и больше никаких добавок. А еще лучше, замените большую тарелку, на маленькую, и вам не получиться накидать в нее много чего.
Второе. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Можете запивать водой. Иногда мы воспринимаем жажду, как голод. Поэтому необходимо перед едой за полчаса выпить стакан воды, это плюс для вашего организма, и за счет этого вы меньше съедите. Возьмите за правило, кушать каждые 3 часа (5 раз в день) и понемногу, таким образом вы не будете чувствовать себя голодной и съедите меньше, чем нежели дожидаться, когда голод начнет скручивать желудок и вы будете готовы съесть “слона”.
Третье. Иногда мы стараемся замещать, то чего нам не хватает, то есть “заедать”: избавляемся от одиночества, снижаем напряженность рабочего дня, снимаем свой негатив. Одним словом стараемся избавиться от всех этих бытовых проблем, с помощью пережевывания. Меняйте свои стереотипы: нервная работа, вместо похода к холодильнику, направьтесь в ванную комнату, примите успокоительную ванну для тела, и на душе лучше и телу приятно. Устали от одиночества, поговорить не с кем, стоп! Только не к холодильнику! Заполните эту пустоту по новому, начните с простого общения в интернете, выйдите на прогулку, в конце концов, заведите дневник, с которым тоже можно «пообщаться».
Четвертое. Некоторые милые дамы, чрезмерно радуют себя любимых всякими вкусностями, в доказательство любви к себе, а не лучше ли радовать себя иными способами: например, записаться в SPA-салон, на танцы или спортзал. Будьте уверены – это и фигуре на пользу, и вашему настроению, а отсюда, полюбите себя еще больше, увидев себя стройную и подтянутую в зеркале.
Пятое. Советую отказаться вам от такой вредной привычки кушать за компьютером или телевизором, во первых, вы не наслаждаетесь едой, съели и даже не поняли, ели вы или нет. Во-вторых , как правило съедите больше положенного.
Шестое. Если все таки не получается отслеживать свои «поедания», тогда выход один, завести дневник питания, в котором вы будете записывать то что едите, и о чем думаете в этот момент. Обычно это помогает, впоследствии выяснить вашу вредную привычку переедания. И вскоре вы поймаете себя на мысли, зачем записывать, я все равно лишнего ничего не ем.
Автор: Наталья Конькова
Что может быть лучше собственного дома, который сделан по собственной дизайнерской задумке, по продуманному до мелочей интерьеру. Остается только дополнить это специальным освещением. Уличные светильники являются не только необходимостью в загородных домах или при оформлении дизайна, какого- либо проекта (ресторана или мест отдыха), но и элементом, создающим уют или определенный колорит.
Как известно, форма бровей для разных типов лица различается, поэтому при выборе и корректировке бровей [...]
Юбка - это гимн летнему настроению любой модницы. Каждую весну в гардеробе девушки обязана появиться еще [...]
Несмотря на то, что женские ножки выглядят грациозно именно в такой обуви, как ботильоны или облегающие [...]
