Токсикоз. Как избавиться?

Токсикоз считается одним из самых неприятных состояний начала беременности. Вы плохо себя чувствуете, вас тошнит, и даже мысль о еде вызывает неприятные ощущения… И, как правило, он не представляет опасности ни для будущей мамы, ни для малыша. Одно радует, токсикоз – явление временное. Обычно все неприятности, связанные с его появлением, прекращаются в начале второго триместра беременности. Как же избежать тошноты и рвоты, или свести их к минимуму?

• Съешьте что-нибудь маленькое сразу после пробуждения: пустой желудок – верный друг тошноты. Не вставая с постели, погрызите сухарик или печенье, а еще лучше, если ваш любимый приготовит вам завтрак в постель. Предпочтительнее все твердое: хлеб, сыр, мюсли, чем жидкое, что может спровоцировать рвоту. Возьмите за правило отдыхать после еды, не торопитесь вставать из-за стола, подождите 15-20 минут.
• Старайтесь есть часто и понемногу. Идеально питаться пять раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Ваша цель не быть голодной и не переедать.
• Избегайте продуктов, запах которых вам не нравиться. А еще лучше, кушать то, что вам хочется, и вы получите удовольствие от еды. Ни в коем случае не заставляйте себя есть то, что вам не по душе под предлогом, а полезно ребенку. Если в первом триместре ваше питание будет менее сбалансированное, в этом нет ничего страшного.
• Старайтесь не есть жирную, тяжелую и острую пищу, таким блюдам предпочтите, например: картофельное пюре, отварное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Ешьте медленно – вам сейчас некуда торопиться совсем.
• Помните о том, что сильные запахи способны вызвать тошноту. Перестаньте пользоваться духами, избегайте прокуренных, тесных и душных помещений, не задерживайтесь на кухне.
• Не пейте во время еды, старайтесь пить между приемами пищей и понемногу. Избегайте газированных напитков, вам они ни к чему, лучший вариант: травяные чаи, чистая негазированная вода, зеленый чай и соки.
• Обязательно ешьте продукты, богатые цинком и витамином В6: они помогают справиться с тошнотой. Цинк содержится в говядине, телячьей печени, ростках пшеницы, а витамин В6 – в белках яиц, ветчине, камбале, морском языке, брокколи, шпинате, помидорах и бананах.
• Из народных рецептов: натрите цедру лимона и вдыхайте аромат или попробуйте пососать дольку лимона, попить холодную или теплую воду с лимонным соком. Также может помочь от тошноты ложка меда.
• Попробуйте на некоторое время замедлить свой ритм жизни, раньше ложиться спать, отдыхать днем, а домашние дела поручите родным и близким.
• Не ложитесь сразу после еды: в ваших интересах подождать минимум полчаса, а еще лучше час.
• Обязательно продолжайте заниматься спортом,  старайтесь не зацикливаться на токсикозе, гуляйте, посещайте магазины колясок и детские отделы. Не бросайте работу – она отвлечет вас от происходящих перемен. Внимательно слушайте свой организм: он подскажет, как лучше справиться с тошнотой.
• Можно обратиться к гомеопату или найти специалиста по акупунктуре – иглоукалыванию. И то и другое эффективно.
• Токсикоз очень часто возникает у женщин с хроническими заболеваниями печени, почек или сердца, если вы готовитесь к беременности, обязательно обратитесь к врачу, пройдите специальное обследование и не отказывайтесь от препаратов для профилактики.

Но если тошнота и рвота повторяются во втором и третьем триместре беременности, обязательно сообщите об этом врачу.

Автор:  Наталья Конькова

Сайт: Женский сайт красоты

Похожие статьи:

• Занятия сексом при беременности. Или еще раз про любовь
• Простуда при беременности
• Красивая мама. Как сохранить свою красоту во время беременности?
• Второй триместр беременности. Что внутри?
• Занятия спортом во время беременности
• Товары для беременных
• Как готовиться к беременности