В связи с постоянным спросом, который поддерживается преимущественно среди женщин, количество разнообразных диет постоянно возрастает. На сегодняшний день одной из самых сильнодействующих и самых безопасных считается японская диета. Рассмотрим ее меню, рассчитанное на 13 дней.
День первый. Завтрак – одна чашка черного кофе; обед – стакан свежего томатного сока и отварная капуста с растительным маслом (в виде салата); ужин – отварная или жареная рыба.
День второй. Завтрак – сухарик и одна чашка кофе; обед – салат из овощей и рыба (жареная или отварная); ужин – стакан кефира и отварная говядина (100 гр.).
День третий. Завтрак – одна чашка кофе и сухарик; обед – жареный большой кабачок; ужин – салат из капусты, заправленный оливковым маслом и два вареных яйца (вкрутую).
День четвертый. Завтрак – одна чашка кофе; обед – твердый сыр (несоленый, 15 гр.), большие вареные морковки (3), заправленные растительным маслом и сырое яйцо; ужин – фрукты (только не виноград и не бананы).
День пятый. Завтрак – морковка сырая с лимонным соком; обед – один стакан свежего томатного сока и рыба (отварная или жаренная); ужин – фрукты (только не виноград и не бананы).
День шестой. Завтрак – чашка кофе; обед – салат из капусты и одна вторая маленькой отварной курицы (шкурку убрать); ужин – морковка сырая (200 гр.) с растительным маслом и два вареных яйца (вкрутую).
День седьмой. Завтрак – зеленый или травяной чай (без сахара); обед – немного фруктов и вареная говядина (200 гр.); ужин – один из вышеописанных вариантов, но не № 3.
День восьмой. Завтрак – чашка кофе; обед – салат из морковки и одна вторая маленькой отварной курицы (шкурку убрать); ужин – тот же, что и на шестой день.
День девятый. Завтрак – морковка сырая с соком лимона; обед – тот же, что и в пятый день; ужин – тот же, что и на пятый день;
День десятый. Завтрак – чашка кофе; обед – 3 большие вареные морковки, приправленные оливковым маслом и твердый сыр (15 гр., несоленый); ужин – тот же, что и на пятый день.
День одиннадцатый. Завтрак – кофе и сухарик; обед – тот же, что и на третий день; ужин – отварная говядина (200 гр.), 2 вареных яйца и салат из капусты, приправленный оливковым маслом.
День двенадцатый. Завтрак – кофе и сухарик; обед – тот же, что и во второй день; ужин – стакан кефира и вареная говядина (100 гр.);
День тринадцатый. Завтрак – чашка кофе; обед – стакан свежего томатного сока, 2 вареных яйца, приваренная капуста, приправленная оливковым маслом; ужин – рыба (отварная или жаренная 300 гр.).
Перед тем, как начинать диету, необходимо провести предварительную подготовку, которая включает моральный настрой на новое меню и постепенное уменьшение продуктов питания в течении пяти дней. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно возвращаясь к привычному рациону.
Современные люди очень мало времени уделяют заботе о своем здоровье, часто просиживая на работе и дома все [...]
Чтобы оригинально и красиво украсить стены в собственной квартире, совсем необязательно покупать самые [...]
Всем известно, что сегодня существует множество нелекарственных методов лечения. И среди них особое место [...]
Итальянские блюда во всех уголках земного шара славятся своей изысканностью и неповторимостью. Их можно [...]
Задумываться о том, как вернуть былые формы, необходимо еще во время беременности. Чтобы легче было [...]
Кольцо – это аксессуар, который способен подчеркивает вкус его обладательницы и прекрасно дополняет образ. [...]
Так уж повелось, что пальто уже давно признано самой практичной и универсальной вещью в гардеробе каждой [...]
