Как не поправиться зимой

Декабрь 30, 2010 @ Наталья → Нет комментариев

Дни становятся короче, а бедра и талия – шире… и уже в любимые джинсы мы втискиваемся с небольшим трудом. Ничего не поделаешь, в холодное время года, мы меньше двигаемся. А после холодной улицы, так хочется завернуться в плед и потягивать горячий чай с чем-нибудь вкусненьким. Поэтому очень многие поправляются, а особенно во время новогодних праздников при обилие разнообразных блюд. Сайт Женский рай предлагает три простых способа , чтобы не поправиться зимой, чувствовать себя отлично и даже похудеть.

1. Контролируйте и планируйте свое питание. Если у вас с приходом холодов просыпается зверский аппетит, и вы не в силах этому противостоять. Постарайтесь унять тягу к углеводной пище, и отдайте предпочтение белкам. А они в свою очередь, помогут вам контролировать чувство голода, а значит ваш вес. Хочется углеводов, тогда для вас только сложные углеводы – это свежие фрукты, овощи, зерновой хлеб, мюсли и сухофрукты, благодаря содержащейся в них клетчатки, они медленнее перевариваются, и вы дольше себя не чувствуете голодной. Обходите стороной печенья, конфеты, булочки, лимонад, в них мало питательных веществ, зато много «пустых» калорий, и голод они совсем не утоляют. Будете спорить, что правильное питание – это скучно, неправда! Существуют вкусные блюда, в которых мало жира и много клетчатки: разнообразить овсянку на воде можно изюмом или сухофруктами, в мюсли добавьте орехов с обезжиренным молоком, зерновой хлеб с фруктовым пюре, утренний омлет украсьте зеленью.

2. Свет. Специалистами уже доказано, что при недостатке солнечного света в мозге сокращается выработка серотина, отвечающего за наше настроение и подавляющего тягу к сладкому. На улице сыро, грязно и серо, и так хочется пирожного, шоколада или мороженного, чтобы поднять настроение. Поэтому, чтобы меланхолия вас не зацепила, медики советуют в светлое время суток хотя бы час проводить на свежем воздухе. Оденьтесь потеплее и отправляйтесь гулять на улицу, а вернувшись домой, вы почувствуете себя обновленной.

3. Борьба с лишним весом. Зимой, как никогда занятия фитнесом необходимы, потому как мы меньше ходим пешком, чаще лежим и сидим, в итоге расход энергии сокращается примерно на 100 ккал в день. Казалось бы, так мало! Но этого достаточно, чтобы ваш вес пополз вверх, и за 3 зимних месяца вы с легкостью наберете от 1,5 до 3 килограмм. Обязательно 2-3 раза в неделю пропишите своему организму 30минутные кардиотренировки, которые помогут, не только не поправляться, но и похудеть. Не отказывайтесь и от силовых упражнений, отдавая им предпочтения 2-3 раза в неделю по 20 минут, с помощью них вы ускорите обмен веществ. В свою очередь, как и солнечный свет, физические нагрузки повышают настроение и избавляют от хандры и депрессии.

Автор: Наталья Конькова

Не только женщины, но и мужчины стремятся успевать за модой, и в наши дни это становится все проще. Всем, кого интересует современная брендовая мужская обувь, интернет-магазины предлагают большой выбор моделей на любой вкус и кошелек. В наши дни свободное время – почти роскошь, поэтому покупка обуви онлайн –замечательный выход для тех, кому особенно дорого время. Мужчины часто считают шопинг утомительным занятием. В интернет-магазине Вы сможете совершить покупку, не утомляя себя долгими поисками и не тратя сил.